BFR - Blood Flow Restrictions
Entraînement sous restriction du flux sanguin. Un renforcement efficace à charge légère, quand l'articulation ne supporte pas encore la charge.
Comment ça marche
Le BFR, ou restriction du flux sanguin, utilise un brassard placé à la racine d’un membre. Avec des charges légères et un protocole précis, il permet de stimuler le renforcement musculaire sans imposer une contrainte importante à l’articulation.
Dans quels cas
Cette méthode est intéressante après une chirurgie, lors d’une douleur articulaire ou lorsque la charge habituelle n’est pas encore tolérée. Elle soutient la reprise de force dans les phases où il faut progresser avec prudence.
Ce que ça change dans la séance
Le BFR offre une alternative transitoire pour solliciter le muscle avant de réintroduire des charges plus lourdes. Il aide à maintenir une progression active tout en respectant les capacités du jour.
En pratique
La pression du brassard, les exercices et les répétitions sont personnalisés et supervisés. Le protocole est toujours ajusté à votre niveau, à votre douleur et à vos objectifs.